立位動作を円滑にする運動&ストレッチ講座

立位動作を円滑にする運動&ストレッチ講座

立位動作を円滑にする運動&ストレッチ講座

※立位動作に必要となるストレッチ法と筋トレが中心となった講座になっています

<内容>
・知っているだけで立ちあがりが楽になる、筋肉の秘密
・筋収縮の3パターン
・家庭でできるストレッチ法
・セルフストレッチの効果が出る人・でない人のたった1つの違いとは?
・カンタンに力が入る筋肉メカニズム
・道具いらずのセルフ運動法,etc.

<持ち物>
必須
・運動できる服装

あるとイイもの
・筆記用具
・水分・タオル
・ヨガマットもしくはバスタオル

 

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